Czym jest trening funkcjonalny

Czym jest trening funkcjonalny? 5 mitów.

Trening funkcjonalny, jeden z najmodniejszych terminów w środowisku branży fitness ostatnich lat. Niemal każdy chce trenować funkcjonalnie, bo to zdrowe, bo sylwetka fit, bo wszechstronnie, a niemal każdy trener, instruktor czy właściciel klubu odmienia ten termin na dziesiątki możliwych sposobów. Trening, rzekomo, niemal dla każdego: emerytki z dyskopatią, jurnego 30latka oderwanego od korporacyjnego biurka i wyczynowego sportowca. Poziom bzdur, które nagromadziły się wokół tego pojęcia jest już tak duży, że pozwoliłem sobie to uporządkować. Czym jest, a czym nie jest trening funkcjonalny? Rozprawiam się z największymi mitami. Zapraszam do lektury.

(więcej…)

Konwencje, kongresy, targi fitness… czy warto uczestniczyć?

Każdy trener, prędzej czy później, dojrzewa do tego momentu, w którym zastanawia się czy warto uczestniczyć w kongresach, seminariach bądź targach fitness. Niemal co miesiąc jesteśmy bombardowani zaproszeniami na różnego rodzaju wydarzenia branżowe. Niektóre są bezpłatne, czasem trzeba zapłacić kilkadziesiąt złotych za wstęp, są też takie, na które bilet wstępu kosztuje kilkaset złotych i więcej… czy warto poświęcić pieniądze i swój czas? Spróbuje znaleźć odpowiedź na to pytanie..

(więcej…)

Nudny trening? Nie ma takiej opcji!

Ktoś z Was, czytając tytuł tego tekstu, mógłby powiedzieć: „no dobra, ale trening to nie lunapark, ma być skuteczny, a nie ekscytujący!”, „klient przychodzi zrealizować cele treningowe, czy się pobawić?” – lub z grubsza coś w tym stylu. Generalnie rzecz ujmując, kwestia ta może być brana pod uwagę, jednak niekoniecznie mieścić się w „top of the top” Waszych priorytetów.

Błąd.

Co byście powiedzieli na stwierdzenie, że jest to jeden z najważniejszych aspektów (jeśli nie kluczowy) działalności w branży fitness? Bo owszem – trening powinien być dostosowany do oczekiwań i możliwości klienta, powinien sukcesywnie realizować założone na początku cele itd. itd. Powinien. Ale w żadnym razie nie może być nudny. Dlaczego? To proste: ponieważ nuda, odczuwana przez naszego podopiecznego w trakcie treningu, jest w stanie położyć wszystkie inne założenia. (więcej…)

Czym (nie) jest coaching i jaki ma związek z treningami?

Coaching to termin, który w ostatnich latach zrobił furorę, nie tylko w Polsce, ale przede wszystkim na świecie. Jest odmieniany na każdy możliwy sposób, kojarzony z niemal każdą dziedziną naszego życia i można znaleźć specjalistów od Executive Coachingu, przez Life Coaching, a na Coachingu sportowym kończąc. Normalnie Coachingowy zawrót głowy[1]. Zapotrzebowanie, a tym samym liczba osób wykonujących ten zawód stale rośnie. Obecnie szacuje się, że około 5000 osób w Polsce jest wykształcona w tym kierunku (Raport Izby Coachingu: Szkoły Coachingu 2014). Wokół tego terminu urosło mnóstwo mitów i błędnych wyobrażeń. Ilość entuzjastów, tego typu pracy nad sobą, jest tak samo duża jak osób, które permanentnie szydzą z niego. Czy jest coaching w swojej istocie?

(więcej…)

Kurs instruktora kulturystyki – czy to ma sens?

Decydując się na karierę w branży fitness wielu młodych amatorów sportu zastanawia się jaki kurs będzie dla nich odpowiedni. Logika podpowiada, że do pracy w fitness klubie najlepszy jest kurs instruktora kulturystyki. W końcu ludzie przychodzą na siłownie, aby pracować nad swoją sylwetką. Czy tylko?

Wraz popularyzacją zawodu trenera personalnego na rynku pojawiło się coraz więcej kursów oferujących wiedzę z tego zakresu. Czy kurs dla instruktorów kulturystyki i trenerów personalnych to to samo? Czym różnią się te kursy? Jaką wiedzę oferują? Postaram się to wyjaśnić.

(więcej…)

Pomaganie… to się opłaca?

Większość z nas kojarzy pracę trenera personalnego ze swojego rodzaju luksusem, zarezerwowanym dla nielicznych.  Trenerzy nie widzą świata po za swoimi klientami i często ignorują osoby, które ewidentnie potrzebują pomocy. Czy słusznie? Zapraszam do czytania gościnnego wpisu autorstwa Krzysztofa Piersy, który z punktu widzenia amatora i bywalca siłowni, pisze o pomaganiu nowicjuszom.

(więcej…)

Typowe stereotypy na siłowni

Stereotypy związane z siłownią są jednym z podstawowych wyzwań, z którymi muszą zmierzyć się trenerzy personalni. Wiele osób ma totalnie błędne wyobrażenie o treningu, siłowni i podnoszeniu ciężarów, które niema nic wspólnego z rzeczywistością. Często pierwszym zadaniem trenera personalnego jest „prostowanie” błędnych przekonań i wyobrażeń wśród początkujących osób i pokonywanie, związanego z tym oporu przed zmianą. Zapraszam do czytania gościnnego wpisu autorstwa Krzysztofa Piersy, który z punktu widzenia amatora, pisze o stereotypach na siłowni.

(więcej…)

Zajęcia fitness. Efektywne czy efektowne?

Zajęcia fitness – temat rzeka. Wiele osób postrzega fitness niczym w teledysku Eric Prydz – Call on me, z tą różnicą, że zamiast grupki atrakcyjnych kobiet mamy przed oczami otyłe kobiety podążające za wodzirejem-instruktorem i pląsające nieporadnie w rytm muzyki z poczuciem, że robią coś dla siebie. 🙂 Typowy obraz aerobiku…? Trochę krzywdzący. Obecnie fitness to dużo więcej. Ten termin obejmuje bardzo szerokie spektrum możliwych zajęć: od spokojnego pilatesu przez klasyczne TBC czy Step kończąc na popularnym obecnie CrossFit. Poznanie istoty fitnessu pozwoli zrozumieć, czemu wygląda on w taki, a nie inny sposób i skąd wziął się jego fenomen oraz co z tego wynika dla pracy trenera personalnego?

(więcej…)

Trener przygotowania motorycznego

Trener personalny to relatywnie młody zawód, natomiast trener przygotowania motorycznego to już prawdziwa egzotyka w Polskim krajobrazie sportowym. W mojej opinii są to dwa, zupełnie różne, często mylone ze sobą zawody. Może oczywiście zdarzyć się, że ta sama osoba występuje w roli trenera personalnego i trenera przygotowania motorycznego. Jestem jednak pewny, że w perspektywie kilku lat te dwa zawody wyraźnie się zróżnicują i wydzielą. Pisałem już na temat pracy trenera personalnego w artykule „Ile zarabia trener personalny?” gdzie zwróciłem uwagę między innymi czym charakteryzuje się ten zawód. Przyjrzyjmy się zatem czym się od siebie różnią.

(więcej…)

Fenomen CrossFit? Grywalizacja.

Crossfit, termin znany niemal każdemu w branży fitness. W internecie znajduje się pełno artykułów na ten temat, chociażby ten z anglojęzycznej Wikipedii lub nieco mniej obszerny na polskojęzycznej Wikipedii. Nie chcę tutaj tworzyć kolejnego opracowania i wykładać czym jest CrossFit, a czym nie jest. Systemem treningowym, nową dyscypliną sportową, filozofią treningu, a może po prostu dobrze dopracowanym produktem? W zasadzie sam mam trudności z zakwalifikowaniem. Interesuje mnie z czego wynika fenomen CrossFit. Śmiało można mówić o fenomenie. Od 2004 roku ilość tzw. CrossFit affiliates (czyli zrzeszonych boxów) wzrosła z 10 do ponad 10 000 na całym świecie. W samej tylko Warszawie naliczyłem 8 siłowni 11 (!) zrzeszonych siłowni i dziesiątki miejsc gdzie można trenować w myśl zasad CrossFit. Skąd ta popularność?

(więcej…)