Norbert Kowalik

Opis

Jakim jestem trenerem?

Dzień dobry!

Nazywam się Norbert Kowalik, jestem trenerem personalnym i właścicielem Body Movement w Warszawie. Pomagam poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę i kondycję oraz wrócić do regularnej aktywności po przerwie.

Zapraszam do naszych kameralnych studiów treningowych: na Mokotowie przy ul. Czerskiej 12 oraz na Ursynowie przy ul. Puławskiej 361.

Współpracę zaczynamy od konsultacji i treningu próbnego. Rozmawiamy o Twoim celu, dotychczasowej aktywności, stanie zdrowia oraz ewentualnych dolegliwościach. Oceniamy poziom podstawowej sprawności, zakresy ruchu i sposób wykonywania ćwiczeń.

Na tej podstawie ustalamy strategię treningową, która w mojej ocenie najlepiej połączy skuteczność i bezpieczeństwo w dążeniu do Twojego celu. Dobieramy ćwiczenia, obciążenia i częstotliwość spotkań do Twoich możliwości oraz codziennych obowiązków.

Pierwsze spotkanie obejmuje konsultację i trening próbny, trwa około 90 minut i kosztuje 149 zł.

Napisz, co chcesz osiągnąć, którą lokalizację wybierasz i jakie godziny Ci odpowiadają. Ustalimy dogodny termin pierwszego spotkania.

Pozdrawiam
Norbert Kowalik
Body Movement | Treningi personalne w Warszawie

Jak wygląda współpraca?

Zaczynamy od rozmowy o Twoim celu, dotychczasowej aktywności, stanie zdrowia i możliwościach czasowych. Podczas konsultacji oraz treningu próbnego sprawdzamy Twój poziom fundamentów sprawności i dobieramy punkt wyjścia do dalszej pracy.

Następnie ustalam najefektywniejszą i najbezpieczniejszą drogę do osiągnięcia Twojego celu, proponuję określony cykl spotkań i indywidualny program. Podczas treningów kontroluję technikę, dobieram obciążenia i wyjaśniam sposób wykonania ćwiczeń. Plan zmienia się wraz z Twoimi możliwościami i reakcją na wysiłek.

Co 4–6 tygodni oceniamy postępy za pomocą pomiarów i testów dobranych do celu. Dzięki temu widzisz, co się poprawia i nad czym pracujemy dalej.

Regularna współpraca w Body Movement odbywa się w pakietach rozliczanych co 28 dni. W zależności od potrzeb i wybranego wariantu może obejmować dodatkowe wsparcie dietetyka lub fizjoterapeuty.

Treningi odbywają się w dwóch kameralnych studiach Body Movement w Warszawie:

Trener Personalny Warszawa – Body Movement Mokotów — ul. Czerska 12.
Trener Personalny Warszawa – Body Movement Ursynów — ul. Puławska 361.

To przestrzenie przeznaczone do pracy z trenerem personalnym, wyposażone do treningu siłowego, kondycyjnego oraz ćwiczeń rozwijających sprawność i mobilność. W Body Movement dostępne są treningi indywidualne 1:1 oraz treningi w parach.

W czym się specjalizuje?

 Specjalizuję się w indywidualnym treningu ukierunkowanym na poprawę sylwetki, rozwój siły, kondycji i sprawności. Pracuję z osobami, które chcą zredukować masę ciała, rozbudować mięśnie lub wrócić do regularnej aktywności po dłuższej przerwie.

Ważnym obszarem mojej pracy jest przygotowanie fizyczne w sportach indywidualnych. Planuję trening uzupełniający z uwzględnieniem wymagań dyscypliny, poziomu zawodnika oraz jego pozostałych obciążeń treningowych.

Moja historia:

Moja przygoda ze sportem zaczęła się od karate w szkole podstawowej. Własne doświadczenia zawodnicze nauczyły mnie, jak wiele zależy od właściwego planowania wysiłku i regeneracji. To skierowało mnie w stronę pracy trenerskiej.

Z czasem zacząłem pracować z osobami trenującymi rekreacyjnie i sportowcami wyczynowymi. W 2020 roku zostałem trenerem przygotowania fizycznego kadry narodowej w boksie. Rozwijałem się również jako wykładowca na AWF, szkoleniowiec i autor publikacji naukowych.

Dziś jako właściciel Body Movement łączę te doświadczenia z codzienną pracą nad jakością treningów personalnych. Zależy mi, aby wiedza i doświadczenie przekładały się na zrozumiały plan oraz postępy konkretnego człowieka.