Antyoksydanty

Czy wiesz, że wolne rodniki sieją prawdziwe spustoszenie w ludzkim organizmie? Na szczęście istnieją sprawdzone sposoby ich zwalczania. Wystarczy sięgać po suplementy i potrawy, które zawierają wysokie dawki antyoksydantów. Zobacz, w jaki sposób możemy uchronić się przed szeregiem poważnych chorób.

Dlaczego przeciwutleniacze są nam tak potrzebne?

Wolne rodniki, czyli atomy bez pary, wyrządzają szkody w organizmie w błyskawicznym tempie i utrudniają proces naprawy poprzez niszczenie tkanki podskórnej. Na szczęście w naszym ustroju są obecnie także przeciwutleniacze, które wychwytują wolne rodniki, chroniąc nas przed stresem oksydacyjnym, czyli nadmierną produkcją szkodliwych atomów. Osoby, które chcą zachować zdrowie przez jak najdłuższy czas, powinny przykładać szczególną uwagę, by w ich organizmie nie brakowało antyoksydantów. Tych substancji najbardziej potrzebują mężczyźni i kobiety, którzy:

  • Prowadzą stresujący tryb życia,
  • Mało śpią,
  • Narażają się na kontakt z zanieczyszczeniami,
  • Niewłaściwie się odżywiają,
  • Palą papierosy lub piją alkohol,
  • Zbyt długo przebywają na słońcu.

Przeciwutleniacze mogą nas chronić przed licznymi schorzeniami. Dzięki nim spada ryzyko zachorowania na miażdżycę, cukrzycę, astmę, zaćmę, czy artretyzm.

Najsilniejsze antyoksydanty – niedoceniani sprzymierzeńcy organizmu

Przeciwutleniacze dzielą się na antyoksydanty endogenne i egzogenne. Te pierwsze są wytwarzane przez organizm – zaliczamy do nich na przykład melatoninę, estrogen i albuminę. Wśród substancji egzogennych, czyli dostarczanych z zewnątrz, znajdują się witaminy A, C, E, koenzym q10, selen, cynk, mangan i miedź. Gdy nasza dieta zawiera wszystkie wspomniane składniki, to organizm może skutecznie chronić się przed niszczycielskim działaniem wolnych rodników. Jeśli z jakichś powodów nie jesteśmy w stanie dostarczyć sobie tych związków wraz z pożywieniem, to możemy sięgnąć po wygodne suplementy diety ze sprawdzonych źródeł, takich jak: https://mybionic.pl.

Suplementy diety – skuteczny sposób na walkę z wolnymi rodnikami

zęść antyoksydantów jest dostępna w formie suplementów diety. To spore ułatwienie dla osób, które nie mają czasu, aby każdego dnia przygotowywać sobie zdrowe i zrównoważone posiłki. Czasem dodatkowe wsparcie okazuje się konieczne pomimo przestrzegania odpowiedniego jadłospisu. Wiele zależy od naszego trybu życia oraz indywidualnych potrzeb. Warto wzbogacić swoją domową apteczkę o witaminy A, C, E oraz minerały, które skutecznie ochronią nas przed chorobami powodowanymi przez wolne rodniki.

Produkty spożywcze zawierające najwyższe dawki przeciwutleniaczy

Dieta wspierająca walkę z wolnymi rodnikami powinna być bogata w owoce i warzywa, jednak na naszym talerzu muszą znaleźć się także inne produkty spożywcze. Jeśli zależy Ci na naturalnym źródle antyoksydantów, sięgaj po:

  • Marchew, dynię, paprykę, pomidory, pietruszkę i szpinak,
  • Cytrusy, kiwi oraz jagody,
  • Tłuste ryby morskie,
  • Nabiał i jaja,
  • Orzechy brazylijskie.

Dieta obfitująca w przeciwutleniacze może być smaczna i zróżnicowana. Trzeba jednak pamiętać, żeby regularnie dostarczać je do organizmu – dłuższe przerwy mogą zaprzepaścić nasze starania. Od czasu do czasu warto sięgnąć po suplementy, które stanowią najlepsze wsparcie w walce z wolnymi rodnikami.

Sprawdź nasze wpisy i trenerów Personalnych
Grzegorz-Wędzich

Grzegorz Wędzich

Cześć, z tej strony Grzegorz. Tak, sport jest częścią mojego życia i uprawiam go od ponad 12 lat bez przerwy. Miło mi jest, że jesteś zainteresowany/a na pierwszy trening, bardzo…
anna-piekutowska-fizjofocus

Anna Piekutowska

Cześć, jestem trenerką od ponad 10 lat, magistrem fizjoterapii i studentką osteopatii. Jeśli chcesz wreszcie pozbyć się bólu, zyskać sprawność i zdrowie a przy okazji sylwetkę zarezerwuj już teraz pierwsze…
1704750962-photo-1_Easy-Resize.com (1)

Agnieszka Bukłaho

Cześć, mam na imię Agnieszka. Jestem trenerką personalną i fizjoterapeutką. Specjalizuję się w kształtowaniu sylwetki oraz treningach medycznych. Skontaktuj się ze mną i sprawdź jak mogę Ci pomóc.

0 komentarzy

Dodaj komentarz

Avatar placeholder

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.