Wioletta Knabben

Opis

Jakim jestem trenerem?

Jestem trenerką, która stawia na indywidualne podejście i realne efekty. Dla mnie najważniejsze jest, abyś czuła się pewnie, bezpiecznie i widziała postępy, które będą Cię motywować do dalszej pracy.

Łączę wiedzę z praktyką, bazując na sprawdzonych metodach treningowych, ale zawsze dostosowuję je do Twoich potrzeb i możliwości. Zwracam szczególną uwagę na techniki ćwiczeń, żebyś trenowała skutecznie i bez kontuzji.

Jako trenerka jestem:
💪Wymagająca, bo wierzę, że stać Cię na więcej, niż myślisz.
🙌Wspierająca, bo każda zmiana zaczyna się od dobrego nastawienia i motywacji.
🎯Skoncentrowana na Twoich celach, bo to Ty jesteś najważniejsza w tym procesie.

Niezależnie od tego, czy chcesz zbudować sylwetkę, poprawić kondycję czy po prostu poczuć się lepiej we własnym ciele – pomogę Ci osiągnąć to w zdrowy, przemyślany sposób. 😊

Jak wygląda współpraca?

Konsultacja wstępna 📝
Na początku przeprowadzimy rozmowę, podczas której omówimy Twoje cele, doświadczenie treningowe, ewentualne ograniczenia zdrowotne i preferencje. To moment, w którym dostosowuję wszystko do Ciebie – żadnych gotowych schematów!

Indywidualny plan działania 🎯
Na podstawie konsultacji przygotowuję spersonalizowany plan treningowy dostosowany do Twojego poziomu i celów. Jeśli zdecydujesz się na współpracę online, otrzymasz również wskazówki dotyczące techniki oraz nagrania ćwiczeń.

Treningi personalne lub online 💪

Treningi personalne odbywają się w prywatnym studio, bądź w Papaj Gym, gdzie skupiamy się na Twojej technice, progresie i efektywności.
Współpraca online daje Ci elastyczność – trenujesz kiedy chcesz, a ja monitoruję Twoje postępy i modyfikuję plan w razie potrzeby.
Stały kontakt i wsparcie 📲
Jestem z Tobą w stałym kontakcie – odpowiadam na pytania, koryguję technikę na podstawie nagrań (jeśli trenujesz online), motywuję i wspieram na każdym etapie współpracy.

Monitoring postępów 📈
Regularnie analizujemy Twoje wyniki, dostosowując plan, byś mogła osiągać swoje cele szybciej i efektywniej.

Ze mną masz pewność, że każda minuta spędzona na treningu będzie krokiem w stronę Twojej lepszej formy i samopoczucia! 😊

W czym się specjalizuje?

💪Kształtowaniu sylwetki – pomagam budować proporcjonalne, estetyczne ciało, skupiając się na indywidualnych celach, takich jak budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej czy poprawa ogólnej kondycji.

🍑Budowaniu mięśni pośladkowych – dzięki wiedzy zdobytej na specjalistycznych szkoleniach tworzę efektywne plany treningowe, które pomagają wyrzeźbić i wzmocnić dolne partie ciała, z naciskiem na technikę i bezpieczeństwo.

🧘‍♀️Poprawie mobilności i techniki ćwiczeń – dbam o prawidłową biomechanikę ruchu, co pozwala uniknąć kontuzji i sprawia, że treningi są bardziej efektywne.

🎯Indywidualnym planowaniu treningów – każdy plan dopasowuję do Twoich możliwości, doświadczenia i stylu życia, niezależnie od tego, czy jesteś osobą początkującą, czy zaawansowaną.

🫶Budowaniu zdrowych nawyków – trening to nie tylko praca nad ciałem, ale też nad podejściem i motywacją. Pomagam wprowadzać zmiany, które zostaną z Tobą na dłużej.

Moim celem jest nie tylko poprawa wyglądu, ale przede wszystkim wzmocnienie Twojej pewności siebie i zdrowia na każdym etapie treningowej drogi! 🚀

Moja historia:

Zanim zostałam trenerką personalną, sama przeszłam przez wszystkie etapy, które teraz pomagają przejść moim podopiecznym – od pierwszych, niepewnych kroków na siłowni, przez poszukiwanie skutecznych metod treningowych, aż po moment, w którym zrozumiałam, jak ogromny wpływ ma aktywność fizyczna na nasze życie, zdrowie i samopoczucie.

Chociaż nie ukończyłam AWF, postawiłam na praktyczną wiedzę i doświadczenie. Ukończyłam kursy u najlepszych specjalistów w Polsce, takich jak Paweł Głuchowski, Mikołaj Żegliński czy Maciej Trawiński, zdobywając wiedzę z zakresu biomechaniki ruchu, planowania treningów i budowania mięśni pośladkowych. W 2025 roku uzyskałam certyfikat trenera personalnego z akredytacją REPS w Akademii Zdrofit.

Od sierpnia 2023 roku prowadzę treningi personalne w prywatnym studio oraz treningi online. Dzięki temu mogę pracować z osobami z różnych miejsc i na różnych poziomach zaawansowania, dostosowując plany treningowe do indywidualnych potrzeb.

Dziś pomagam innym nie tylko osiągać lepszą sylwetkę, ale też odbudować pewność siebie, poprawić zdrowie i poczuć się dobrze we własnym ciele. Wiem, jak ważne jest wsparcie i motywacja, bo sama przez to przeszłam – i właśnie to oferuję moim podopiecznym na każdym etapie współpracy. 💪✨

Gdzie prowadzę treningi?

💥 Prywatne Studio Treningu Personalnego – kameralne miejsce, gdzie możemy skupić się w 100% na Twoich celach, bez tłumów i zbędnych rozpraszaczy. Idealne dla osób, które cenią sobie komfort i indywidualne podejście.

💥 Papaj Gym – nowoczesna siłownia z profesjonalnym sprzętem, idealna do bardziej zaawansowanych treningów siłowych i budowania sylwetki.

Dodatkowo oferuję treningi online, jeśli preferujesz ćwiczyć w domu lub nie masz możliwości spotkania na żywo. Dzięki temu możemy współpracować niezależnie od miejsca, w którym się znajdujesz! 🚀