Opis
Jakim jestem trenerem?
Bardzo lubię innych ludzi, na treningach dbam o odpowiednią atmosferę, uwielbiam pełne zaangażowanie. Jestem osobą wymagającą dla siebie oraz innych osób, cel podopiecznego staje się również moim własnym. Poza pracą trenerską studiuje fizjoterapię i używam jej, aby moi podopieczni mogli raz na zawsze zapomnieć o bólach 🙂
Jak wygląda współpraca?
Podczas współpracy z drugim człowiekiem skupiam się przede wszystkim na pomocy we wprowadzaniu długotrwałych zmian w odżywianiu, motywowaniu ich , ciągłej edukacji i zwiększaniu świadomości ich ciał. Współpracę zaczynam konsultacją, na której przeprowadzam pełen wywiad: Styl życia, przebyte urazy oraz kontuzje, obecny stan zdrowia, cele treningowe, po czym wspólnie ustalamy plan działania i trenujemy :). Na pierwszym spotkaniu skupiam się głównie na rozmowie, aby poznać drugiego człowieka, dlatego sama konsultacja jest dłuższa niż trening. Poza treningami jesteśmy w stałym kontakcie fb/mail/telefon
W czym się specjalizuje?
– Budowa masy mięśniowej
– Redukcja tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki,
-Trening medyczny przy urazach kręgosłupa i nie tylko
– Poprawa kondycji oraz mobilności w stawach
Moja historia:
Nazywam się Tomasz Nastaj jestem doradcą żywieniowym, propagatorem zdrowego stylu życia, oraz akredytowanym trenerem personalnym . Na co dzień prowadzę treningi personalne na terenie Warszawy, zarażając moich Podopiecznych nie tylko miłością do sportu, ale również miłością do dbania o siebie i swojego nowego, zdrowszego stylu życia.
Pomagam głównie osobom, które cierpią na co dzień nie mogąc korzystać z uroków życia z powodu bólu pleców, oraz z tymi którzy chcą się pozbyć nadmiernej masy ciała, by na nowo zaakceptować siebie i czerpać z każdego dnia jak najwięcej.
Jestem trenerem, bo zawsze lubiłem pomagać ludziom. Sam w wieku 13 lat byłem osobą bardzo otyłą ważyłem 135kg, gdy chodziłem na zakupy modliłem się o to, żeby po całym dniu znaleźć choć jedną parę spodni, którą niezależnie od wyglądu brałem bo innych w moim rozmiarze nie było. Moje rozmiary cały czas się powiększały, a ja panicznie bałem się stanąć na wadze. Udowodniłem samemu sobie, że można spełnić swoje marzenia i najtrudniejszym przeciwnikiem jesteśmy my Sami i Nasze przekonania.
Jeśli czujesz, że mogę pomóc Tobie lub komuś z Twoich bliskich, wyślij mi proszę wiadomość prywatną a ja odezwę się do Ciebie w przeciągu 24h by umówić dogodny termin bezpłatnej konsultacji.
Anna (zweryfikowany) –
To po prostu działa. Ok, może i trener czasami wsadza Ci palce w kręgosłup, ponoć I łokieć, turla po podłodze, wyciska poty i znajduje w tym dzikie upodobanie, ale to działa.
Bez tych „sztuczek” nadal borykalabym się z mocnym bólem pleców, sfalaczałym ciałkiem i moją niechcecią do bezcelowego ruchu.
Super podejście, ćwiczenia dobrane pod indywidualne potrzeby określone na poczatku. Bardzo elastyczny grafik. Polecam nie tylko dla początkujących, ale tu szczególnie, jeżeli chcecie zacząć się ruszać i polubić ten ruch.
Kinga –
Jestem bardzo zadowolona z treningów z Tomkiem. Do ćwiczeń zmotywował mnie ból pleców i okazało się, że trafiłam z tym problemem do idealnej osoby. Dzięki rzetelnej wiedzy fizjoterapeutycznej Tomka i świetnie dobranych ćwiczeniach już po kilku treningach plecy bolały zdecydowanie mniej. Po za tym Tomek jest przesympatyczny i atmosfera na treningu sprawia, że chce się wracać na kolejny. Zdecydowanie polecam!
Agata –
Tomek jest przede wszystkim przemiła osobą.
Swoim optymizmem zaraża innym. Jako osoba niesportowa dokuczliwym bólem plecow, byłam początkowo sceptycznie nastawiona. Po czasie okazało się, iż odpowiedni dobór ćwiczeń i super podejście jest w stanie zmienić wszystko.
W razie wszelkich niejasności i nieporozumień Tomek kilkakrotnie potrafi wyjaśnić ćwiczenie, co zapewnia duży komfort. Naprawdę polecam wszystkim z całego serca 🙂
Konrad –
Świetny gość, przemiły. Poza tym mega profesjonalne podejście, wymagający, ale z empatią. U mnie ogromna zmiana. Trenuje od 4 msc z Tomkiem i efekty są bardzo wyraźne. Polecam każdemu! 🙂
Ewa –
Tomek to bardzo pozytywna i otwarta osoba, ale przede wszystkim bardzo dobry trener. Ma bardzo indywidualne podejście, dostosowywuje bardzo treningi do tego co dana osoba chce osiągnąć i do możliwości osoby trenującej 🙂 jest też wyrozumiały i rozumie „gorszy dzień” 🙂 też ma dużą wiedzę jako fizjoterapeuta, przy moich problemach z kregoslupem doskonale dopasowywuje ćwiczenia by go nie obciążać ale wzmocnić. Potrafi też rozmasować spięcie mięśni i naciągnięcia (u mnie pomógł z bólem pleców). Także bardzo polecam Tomka na rozpoczecie przygody z trenowaniem (tak było w moim przypadku) , bo ma takie podejscie że nie jest w stanie czlowieka zniechęcić, wręcz przeciwnie 🙂 trafiłam do niego z polecenia i ani trochę nie żałuję
Bartek –
Tomek to świetny trener z dużo wiedzą i pasją. Pomógł mi dobrać odpowiedni trening, by zwiększyć ruchomość ciała oraz wzmocnić mięśnie. Efekty dało się odczuć już po miesiącu ćwiczeń. Do tego pomaga również w kwestii prawidłowego odżywiania. Ćwiczenia są dobierane do moich możliwości z motywacją do podwyższenia stopnia trudności 🙂
Bardzo polecam
Maciek (zweryfikowany) –
Do Tomka trafiłem z ciągłym bólem pleców i już po kilku treningach odczułem sporą poprawę. Tomek dopasował trening indywidualnie pod moje potrzeby i jest zawsze zaangażowany na 100%. Jest osobą uśmiechniętą i łatwo nawiązuje się z nim kontakt.
Polecam współpracę z Tomkiem nie tylko ze względu na jego szeroką wiedzą w zakresie treningów i fizjoterapii, ale też ze względu na jego charakter i podejście do człowieka.
K –
Tomek jest trenerem z dużą wiedzą i indywidualnym podejściem do klienta. Ustalone wspólnie cele są realizowane w sposób systematyczny ale bezpieczny. Ćwiczenia są dostosowane do możliwości klienta, a w razie problemów, bądź gorszego dnia, modyfikowane na bieżąco. Ogromną wartością treningów z Tomkiem jest jego zdolność reagowania na pojawiające się problemy, tak aby nie dochodziło do kontuzji. Poza tym, Tomek jest osobą otwartą, serdeczną, ale również wymagającą, co pozwala sotsunkowo miło spędzić czas na siłowni bez poczucia marnowania czasu.
Michał –
Do Tomasza trafiłem po ataku rwy barkowej. Był jedynym trenerem, którego udało mi się znaleźć, nastawionym na pracę z osobami po urazach. Przez już ponad rok treningów z nim nie miałem kolejnych incydentów z kręgosłupem. Tomasz dopasowuje trening idealnie do kondycji i stanu kręgosłupa a praca z nim powoduje widoczną poprawę u mnie. Nawet jak mam „lenia” wiem, że po 5 minutach treningu minie on a mój kręgosłup doceni wysiłek. Bardzo gorąco polecam Tomasza szczególnie jeśli poszukujecie trenera który ma głębsza wiedzę o funkcjonowaniu organizmu a nie tylko nastawionego na rutynowe ćwiczenia.
Ada –
Ocena: 5 z plusem!
Trafiłam do Tomka po trzech tygodniach nasilającego się bólu kręgosłupa i kolan, co bardzo ograniczyło moje życie codzienne.
W momencie kiedy poruszanie się było problematyczne, udało mi się dotrzeć na pierwszy trening z Tomkiem, z którego wyszłam zapominając o bólu!
Świadczy to o tym, że oprócz bycia profesjonalnym trenerem personalnym jest świetnym fizjoterapeutą, który trafnie znajduje przyczynę i działa!
Po wielu treningach i poprawie mojej kondycji utwierdzam się w tym, że to był świetny wybór i wykorzystany czas w 100%.
Najbardziej doceniam to, że kiedy podczas treningu wystąpi jakaś kontuzja to problem zawsze jest rozwiązany, a ja mogę wyjść z uśmiechem.
Solidny, sumienny, profesjonalny, komunikatywny i zawsze uśmiechnięty!
Ja już poleciłam! 🙂
Kamil Kudi –
Uśmiechnięty, wesoły a do tego pełen profesjonalizm i ogromna wiedza. Razem z Tomkiem ćwiczę już około pół roku i zawsze chętnie udaję się na kolejny trening. Jako trener pomaga w każdej sytuacji. Dzięki dużemu doświadczeniu oraz wiedzy z zakresu fizjoterapii potrafi szybko znaleźć źródło problemów mięśniowych czy stawowych oraz zapobiec ich powstawaniu w przyszłości.
Piotr B. –
Bardzo polecam! Z Tomaszem trenowałem około 1,5 roku. Dążyłem do zmniejszenia wagi i podniesienia ogólnej formy. Oba cele osiągnięte 😀
Różnorodne ćwiczenia, dobierane odpowiednio do moich możliwości i jednocześnie subtelne wsparcie w kierunku osiągania kolejnych poziomów formy 🙂
Trener skupiony na podopiecznym, stale obserwujący czy ćwiczenia są prawidłowo wykonywane. Szeroki wachlarz ćwiczeń czy to z zakresu wzmocnienia kręgosłupa czy też rozwoju poszczególnych partii mięśni.
Osoba pogodna, życzliwa, serdeczna, budująca wspaniałą relację z klientem.
Monika –
Super trener z dużą wiedzą z zakresu treningu jak i fizjoterapii. Gdy miałam jakieś pytania chetnie mi odpowiadał. Zawsze pogodny i pomocny. Ma podejście inwidualne do klienta- ( ja jako przyszły lekarz:) ) uważam że to najważniejsza cecha jeżeli praca wymaga kontaktu z innymi ludzmi. Więc jeżeli masz problemy z kręgosłupem, a zależy Ci na trenowaniu i jakiejkolwiek aktywności fizycznej a nie wiesz co zrobić, umów się na trening z Tomkiem, myśle że to będzie dobry wybór:)
Grzegorz –
Trening z Tomaszem od dwóch lat to strzał w dziesiątkę. To różnorodność ćwiczeń połączona z profesjonalizmem i 100% zaangażowaniem.
Trener jest zawsze dyspozycyjny i pozytywnie nastawiony. Wszystkie niejasności dotyczące wykonywania ćwiczeń, jak i sposobu odżywiania w prosty sposób są przez Tomasza wyjaśniane.
W razie wystąpienia kontuzji trener jest w stanie pomóc.
Każdy trening z Tomaszem to sattsfakcja z dobrze wykorzystanego czasu od początku do samego końca. Bardzo polecam Tomasza jako trenera personalnego.